Mršavljenje
 |
 |
Vesti |
O mršavljenju
Moja osnovna motivacija bavljenja sportom jeste zdraviji životni stil. Zdraviji životni stil ne znači samo ishrana i mali procenat masti nego opuštenost, druženje, putovanja i najvažnije - više vremena za mene.
Prvi korak koji sam morao da preduzmem pri promeni ka novom životnom stilu je bilo mršavljenje. Počeo sam sa skoro 90kg a trebao bih da imam oko 20-25kg manje. U roku od nekih 3 meseca sam uspeo da skinem oko 23-25kg. Bio spreman da se posvetim takmičarskom treningu pa sam zaposlio Bojana sa ciljem da se spremim za prvi triatlon.
Moj sistem za mršavljenje je bio veoma spontan, pun eksperimenata i grešaka. Jeo sam manje, nekada veoma malo ali uglavnom samo malo manje nego obično. Kvalitet hrane nisam puno promenio, još uvek sam jeo kolače i pastu, tj. puno ugljenih hidrata. Da! Smršao sam jedući šećere! 
Drastična promena u odnosu na prethodni način života je u stvari bila u nivou aktivnosti. Iz apsolutne neaktivnosti sam prešau o barem 3-4 sata aktivnosti nedeljno i to sam konsantno povećavao. Kombinovao sam trčanje sa radom u teretani. Naravno prva trčanja sa telom od 90kg su bila mučenje i bilo mi je teško da trčim čak i jedan kilometar bez bolova i stajanja. Ti početci su se uglavnom bazirali na čistoj volji za promenom. Takođe veliki plus mi je bilo društvo Zorana Bradića, bivšeg triatlonca, koji mi je uporno pravio društvo i puno pomogao u tom periodu.
Kroz povećanje aktivnosti i malu redukciju ishrane sam postigao svoj prvi cilj - smršati 20ak kg - svi moji treninzi za vreme mršavljenja i od onda se nalaze ovde. Ne mogu da kažem da je bilo teško. Jednostavno sam zaista želeo to da postignem i onda nije bilo problema. To nije bio prvi put da sam probao da smršam. Imao sam par pokušaja pre i imao sam samo poznati yo-yo efekat.
U mom gore opisanom iskustvu mršavljenje je uglavnom problem motivacije. Potrebne su male izmene u ishrani i veoma malo fizičke aktivnosti kroz ne tako dug vremenski period (više meseci je obično dovoljno). Ono šta je problem jeste istinska želja da se smrša jer proces mršavljenja zahteva puno energije i ako je nemate onda će proces ili biti iscrpljujući ili ćete opet imati yo-yo efekat. Kako da saznate da li imate dovoljno energije i volje za ovaj poduhvat? Samo ako probate da smršate. Treba stalno probati i učiti na greškama i probati ponovo.
Pravi i najvažniji izazov pošto smršate jeste zadržavanje težine i dalje promene životnog stila. Najveća greška pri mršavljenju jeste ako se niste edukovali i ako niste zadržali novi životni stil posle mršavljenja i nastavili da ga poboljšavate. Mršavljenje je samo veoma mali prvi korak jedne mnogo veće priče a to je vaše dugoročno zdravlje i blagostanje.
Kroz Hermes nudimo jednu od metoda koja može da pomogne pri mršavljenju i poboljšanju kvaliteta života. Sistem se bazira na rekreativnom sportu (trčanje, biciklizam, plivanje, triatlon) koji teži konkretnom cilju (takmičenju). Takmičenja tj. trke ne treba gledati kao situaciju u kojoj treba da se borite protiv drugih nego kao situaciju u kojoj treba da nadmašite sebe.
U izradi…
Za više informacija kontaktirajte Nikolu na nikola@hermes.org.yu.
