Ishrana
 |
 |
Pročitaj vesti o ishrani |
O ishrani
Sportovi kao trčanje, biciklizam, plivanje i triatlon, barem kako im mi pristupamo, obavezno nauče ljude kako i da pravilno pristupe ishrani. Ne sa ciljem sportskog rezultata nego sa ciljem sveobuhvatnog zdravlja i blagostanja. Sport kao ni precizna ishrana nisu ciljevi sami za sebe nego sporedne aktivnosti koje treba da povećaju kvalitet i trajanje života.
Više nas, uključujući mene, smo počeli sa sportom sa nekih 20-30kg više. Taj proces mršavljenja u opšte nije bio problem nego rutina. Takođe sam uspeo da kroz minimalne korekcije ishrane i sport zadržim novpstečenu težinu već 3 godine.
Ja se generalno protivi dijetama i bilo kakvom previše specifičnom pristupu ishrani, specijalno onom koji ne uključuje edukaciju. Glavni aspekt kvalitetne ishrane je otklanjanje lažnih tradicija i dogmi i razumevanje kako vaše telo reaguje na različitu hranu. Dosta dijeta se bazira na dogmama i ne objašnjava kako hrana zaista funkcioniše, dok se meni čini da je ova vrsta znanja krucijalna za uspeh promene ishrane.
Evo par pojednostavljenih principa koji ja pokušavam da pratim što je više moguće:
- Ishrana je nešto čime treba da se bavite celim životom. To je neprestani proces učenja kroz probu i grešku. Treba biti opušten i strpljiv. Beneficije su uvek veoma očigledne.
- Eksperimentišite što više, ne čekajte da vam neko drugi nečto predloži nego sami nalazite nove opcije u ishrani. Treba biti što više nezavistan.
- Edukujte se o ishrani preko interneta i knjiga što više, nemojte da zavisite od drugih ili masovnih medija za informacije. Opet - treba biti što više nezavistan.
- Nešto šta funkcioniše za druge ne mora da funkcioniše za vas. U ishrani, kao i u bilo čemu, ima malo apsolutnih pravila, tako da morate sami kreirate svoja pravila i da ih stalno menjate i prilagođavate novim situacijama.
- Ništa ne treba da je uklesano u kamen. Dozvolite da se stvari menjaju i prilagođavajte se.
- Jedite hranu u formatu što bližem onom u prirodi (izbegavajte procesovanu hranu što više a prirodne namirnice treba dobro oprati) - apsolutno pravilo.
- Unosite što manje brzih šećera a što više biljnih vlakana - apsolutno pravilo.
- Treba jesti što raznovrsnije namirnice - apsolutno pravilo.
Hermes usluge vezane za ishranu:
Hermes ne nudi nikakve usluge vezane za ishranu ali neki od nas imaju dosta iskustva sa ishranom tako da smo uvek otvoreni za pitanja i razgovor. Takođe i za predloge za servise…
Za više informacija kontaktirajte Nikolu na nikola@hermes.org.yu.
